Los métodos para estimular la fertilidad y lograr concebir son muy eficaces y no son dolorosos. A veces no contamos con un centro de reproducción asistida cercano para ayudarnos, es entonces cuando podemos usar algunas estrategias sencillas para aumentar la fertilidad. En esta ocasión te compartimos algunos consejos para reducir problemas de fertilidad sin tratamientos costosos:
– Comer saludablemente: Las alteraciones en la alimentación son una de las causas más comunes de la irregularidad de los ciclos ovulatorios. Existen alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu fertilidad. Estos alimentos deben ser buenos en grasas monoinsaturadas, proteínas vegetales, fibra, bajo índice glicémico y moderado consumo de lácteos. Evite todo tipo de alimentos fritos, grasas, exceso de sal y de azúcar, aditivos químicos y proteínas animales. Es bueno comenzar con este método ya que una alimentación inadecuada pudiera ser lo que causa problemas de fertilidad. Ingerir mucha agua es importante para estimular la fertilidad, ya que elimina las toxinas del cuerpo y aumenta las posibilidades de concebir.
– Controlar el peso: Estar por debajo del peso adecuado puede prolongar el tiempo en que una mujer se embarace. También el sobrepeso es una limitante, ya que los problemas se remontan a la disfunción ovulatoria. Aconsejamos acudir con un especialista para ver llevar una dieta sana y estar en la talla ideal antes de embarazarse.
– Practicar ejercicio: El ejercicio ayuda a oxigenar nuestro cuerpo, eliminar las toxinas y favorece la salud en general. Cualquier tipo de ejercicio ayuda (hasta el más ligero) ya que permite que nuestro cuerpo se mantenga con un buen rendimiento. Además, los hombres que se ejercitan regularmente tienen un mayor conteo de esperma y una mejor calidad de éste.
– Dejar de fumar: En las mujeres, fumar provoca que los ovarios envejezcan rápidamente y el cigarro tiene toxinas que dañan el óvulo. Además, también afecta a la salud de la persona, lo que pudiera disminuir su frecuencia de relaciones sexuales.
– Evitar tomar bebidas alcohólicas: En algunas mujeres, el alcohol puede cambiar el nivel de estrógeno en su cuerpo, lo que produce problemas en los óvulos. Los hombres que toman muchas bebidas alcohólicas pueden enfrentar bajo conteo de espermas. Además, de presentar problemas en la eyaculación. Eso no significa que no pueda tomar, solamente que modere un poco más el consumo.
– Disminuir el estrés: Un estudio realizado en la Universidad de Harvard, revela que los altos niveles de estrés son muy dañinos para la salud física de la pareja y para la concepción. En este las mujeres que se sometieron a una terapia para reducir el estrés aumentaron su capacidad de quedar embarazadas.
– Realizar examen de fertilidad: Es bueno hacer un examen de fertilidad para saber si no se pueden quedar embarazados por el hombre o la mujer. De este modo, podrán aplicar los métodos y estrategias enfocadas en la persona a quien le hace falta.
– Aprovechar la ventana de fertilidad: Se le conoce como “Ventana de fertilidad” al intervalo de seis días que termina el día de la ovulación. Es más probable que una mujer quede embarazada durante estos días previos a la ovulación. Es bueno seguir de forma estrecha el periodo para saber qué días son los más recomendables para intentar tener un hijo. Existen métodos que puedes comprar en la farmacia o simuladores en internet para conocer mejor cuál es tu ventana de fertilidad.
– Regular la frecuencia de las relaciones sexuales: Muchas parejas deciden tener relaciones sexuales con menor frecuencia para “Guardar los espermas para un momento especial”. Sin embargo, según los médicos, esto no aumenta las posibilidades de embarazarse. De hecho, no tener relaciones sexuales durante cinco días podría afectar el recuento de espermas de manera adversa. Lo más recomendable es que la pareja tenga una mayor frecuencia de relaciones para que aumenten las posibilidades de embarazo. Claro, lo anterior siempre y cuando la salud física de la pareja lo permita.
– Evitar contaminantes medioambientales: La exposición a los pesticidas podría dañar la fertilidad tanto en la mujer como en el hombre. También la exposición a algunos diluyentes y toxinas podría reducir la fertilidad en la mujer. Si bien no es posible evitar completamente la contaminación, lo que sí se puede hacer es tratar de no exponerse tanto a ella.
Estos consejos mencionados son útiles cuando no se tiene el dinero o la posibilidad de asistir a un centro de reproducción asistida. Sin embargo, los métodos anteriores no son 100% eficaces, por lo que podrían no funcionar aun haciendo todos los consejos mencionados. Es en esos casos cuando se recomienda que la pareja asista con un profesional capacitado. En los centros de reproducción asistida existen personas capacitadas para tratar profesionalmente todo lo relacionado a los problemas de fertilidad, y apoyarlos hasta lograr la concepción.Si quiere saber más sobre algún tratamiento no dude en contactarnos.
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