En la búsqueda del embarazo siempre existirá la duda de si es necesario seguir una dieta al iniciar tratamientos de reproducción asistida, bien sea que usted opte por el coito programado, inducción de la ovulación, inseminación artificial o cualquier otra técnica. Todas suelen tener un índice de éxito alto dependiendo de la paciente y su pareja, sin embargo, siempre es mejor estar seguros a la hora de realizar esta importante inversión.
Su dieta puede causar problemas para concebir
Vivimos en una sociedad obsesionada con la belleza, y muchas veces un sinónimo de esto es la delgadez. No es secreto para nadie que a la hora de intentar lograr un embarazo la mujer suele enfocarse en la pérdida de peso, una iniciativa que puede ser de gran ayuda cuando se lidia con condiciones como Ovarios Poliquísticos o Exceso de Estrógenos. Sin embargo, ¿podrían algunas personas estar yendo muy lejos?
Las ansias de tener un bebé pueden hacer que la paciente llegue a extremos, y estos suelen pasar desapercibidos en la mayoría de los casos. No hablamos de que deba descuidarse la dieta, pero sí mantener la mejor actitud respecto a nuestra alimentación, cambiando su estilo de vida en vez de adoptar costumbres que a la larga podrían más bien perjudicarle. Hablamos de cosas como:
#1 Pensar que una dieta implica pasar hambre o reducir su ingesta diaria de nutrientes.
#2 Pérdidas bruscas de peso, las cuales solo le harán perder masa muscular y no la grasa que es la que le está haciendo daño.
#3 Mantenerse “haciendo dieta” frecuentemente, lo cual dejará su cuerpo en un estado de respuesta fisiológica al ayuno: disminuye el metabolismo y hace que cada vez sea más difícil perder peso.
#4 Vivir constantemente a la expectativa de la “dieta”. Estudios ya han demostrado que esta mentalidad tiene consecuencias negativas para la salud y, en consecuencia, puede afectar la fertilidad de las mujeres independientemente del peso que logren bajar.
¿Cómo debería ser mi dieta al buscar un embarazo?
Según el tratamiento que le sea recomendado en su clínica de reproducción asistida y las condiciones generales de salud en las que se encuentren tanto usted como su pareja, el médico le dará las instrucciones ideales de acuerdo con su diagnóstico. Aunque sí es algo bueno, no siempre se hace necesario visitar un nutricionista, sino adquirir una actitud positiva respecto a la alimentación en su día a día mediante cambios sencillos en su estilo de vida:
– Evitar el sedentarismo. No es necesario tener una rutina diaria de ejercicios, simplemente manténgase activa físicamente: camine al trabajo, tome las escaleras tradicionales en vez de las eléctricas y acompañe a su mascota de paseo cada vez que tenga la oportunidad.
– Adopte una dieta balanceada y constante, evitando cambios bruscos e introduciendo cambios solo de forma progresiva. Recuerde que la meta no es perder o ganar peso rápidamente, sino lograr que poco a poco su cuerpo alcance el equilibrio que necesita para poder concebir.
– Practique ejercicios de relajación física y mental para no sufrir las consecuencias del estrés y la ansiedad, ambos factores que no solo le hacen mucho daño a su organismo sino que además podrían ser causantes de malos hábitos alimenticios.
Los mejores alimentos para aumentar la fertilidad
Cuando se enfrentan problemas como la infertilidad y se acude a los expertos, es común encontrarse con que una de sus mayores recomendaciones tiene que ver con nuestra alimentación. Tanto en hombres como en mujeres, este es un aspecto crucial y, aunque no lo creas, existen diversos nutrientes que conviene incluir o excluir de su dieta al intentar concebir.
Los pescados han sido el alimento célebre para aumentar la fertilidad desde tiempos inmemorables, pues son proteína rica en fósforo y Omega-3 o lo que llamamos “grasa saludable”, también encontrada en otros elementos de origen vegetal como la palta o las almendras. Opte por salmón y atún, evitando otras variedades como el cazón, el jurel y el blanquillo, cuya carne contiene altos niveles de mercurio.
Además, nunca dude en tomar suplementos al intentar concebir, así como una vez logrado el embarazo. Procure que estos sean adecuados a su condición y no olvide que estos nunca serán sustitutos de una buena alimentación, sino más bien refuerzos para mantener el organismo funcionando de manera eficiente. El consumo de fibra, hierro y ácido fólico es crucial para quienes desean convertirse en madres.
En conclusión, sin duda alguna es necesario seguir una dieta al iniciar tratamientos de reproducción asistida, pero una basada en actitudes positivas, estilos de vida saludables y no en la pérdida o ganancia de peso, mucho menos de forma apresurada. ¿Cuál ha sido su experiencia al respecto?, ¿qué le ha ayudado a mantener una nutrición ideal durante este importante proceso? Envíenos sus comentarios y si le ha sido de utilidad siéntase libre de compartir este artículo.
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